gainer po treningu

[...] więc siedzenie w domu przed kompem i tv Micha: 1.płatki owsiane,jaja,wpc,sliwki,oliwa,slodzik=plauch 2.ryż,schab,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po treningu mix owies,gainer,wpc,mono 4.ryz,kurak,sos pomidorowy 5.kasza gryczana,kurak,warzywa 6.sernik low carb,orzeszki,warzywa 7.twaróg,warzywa bonus mała porcja bigosu własnej roboty,1 kostka [...]

I posiłek - śniadanie Na Gainerze - 09:00 - NAJWAŻNIEJSZE NAWET JAJECZNICA LUB OMLET 450 g jogurtu bananowego 1,5% tłuszczu + 100 g chleba żytniego razowego ( kcal 574 B. 22,7 TŁ. 8,2 WW. 101,5 \\Ten posiłek odpada. 100 g płatków owsianych + 100 g sera twarogowego chudego ( kcal 488 B. 31,7 TŁ. 7,7 WW. 72,8) \\Ok, jednak zamiast twarogu lepiej [...]

[...] coś szybkiego jabłko , banan, lub tunak - 16.30- obiadek - mięso około 300-400gram lub kurak 250-300gram makaron, lub ryż brązowy - 18.00- trening - 19.30- szejk - 100gram gainer teraz muscle juice, banan, 50gram koncentratu białkowego - 20.30- makaron 70gram lub brązowy ryż 100gram i kurak 200gram - 22.30- 50gram koncentratu białkowego [...]

Nie biore calej procji do kazdego posilku tylko w pracy np mieszam odzywke bialkowa z gainerem powiedzmy 500 ml i w pracy na 1 przerwie 250 i na 2 250 :). A rano raczej cala porcje i po treningu tez. A reszte jedzonkiem staram sie zapchac niezawsze sie to uda. A co do sensu to jesli nie odzywiam sie odpowiednio bo nie mam kiedy to gainer to jedyne [...]

[...] + poziom. Weszło spokojnie. W sumie za lekko - rotacja barkow - Miło - ss triceps - zmieniłem na gryf łamany, nagram filma na 5tkach to zobaczycie jaki gryfik Dieta: 1 - gainer 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ciasta 6 - jajka 7 - białko + oliwa Moja Agnieszka wyprawiała urodziny w [...]

podbijam pytanie :czy moge po treningu zrobic mix glukoza mono bcaa gainer woda lub sok ? nie ma zadnych przeciwskazan zeby wszystko jednoczesnie spozyc bez odstepow czasowych BCAA przed trenigiem + ew. w trakcie. Po treningu gainer i mono z woda. Glukoza nie jest Ci potrzebna.

Powróciłem na siłownię mniej więcej w październiku. Zacząłem ćwiczyć wg ACT właśnie z sfd. Szybko jednak zmieniłem treningi na FBW bo o wiele wygodniejsze i czułem pewien niedosyt po ACT. Zacząłem jednak dokładać serii, gdyż czułem niedosyt po treningach - czasami wychodziło po 9 serii na dzień na niektóre partie... Dziś doszły do mnie kolejne [...]

Ok wiec poprawiony cykl : (ograniczylem wedlug w/w wskazówek suple ) Białko: 30g po treningu 20g przed snem Gainer: po przebudzeniu po treningu kreatyna: 30 min przed treningiem po przebudzeniu Aminokwasy: rano 4 tab 6h puzniej 2 tab HMB: 2 po przebudzeniu 2 po treningu czy teraz jest ok cykl ? co z dieta musze liczyc / pisac od poczatku czy [...]

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 1. sniadanie godz 8:30 miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki [...]

Witam. Twój trening odbywa się o dość późnej porze, w efekcie czego masz nieco utrudniony proces pełnej regeneracji powysiłkowej. Z tego tytułu polecałbym Ci przed wszystkim ok 30-40 min po treningu spożyć szybko wchłanialny, wysokoodżywczy preparat węglowodanowo-białkowy Super Whey Gainer 4000, w dawce ok. 70-100g. Na drugi dzień, koniecznie [...]

[...] T:2(18), W:0(0) - Pomidor i Ogorek (100) ->B:1(4), T:0(0), W:2(8) Godz:15-16:30 - III Posiłek(potreningowy w dni treningowe):ZARAZ PO TRENINGU: -Gainer z mlekiem(75g gainera,300ml mleka) -> B:26(104), T:8(72) W:63(252) 30-40 MINUT PO TRENINGU - Ryz brazowy (100) ->B:7(28), T:2(18), W:68(272) - Piers z kurczaka (100) [...]

[...] czy warto jeszcze dozucac jakies bialko czy gainier , czy w takim razie zrezygnowac z jakiegos posilku na zecz dobrego gainiera pelnego roznych ciekawych skladnikow żaden gainer nie dostarczy Ci tego, co prawdziwy posiłek; gainer to łata, udawane jedzenie dla tych, co nie mogą czegoś konkretnego zjeść, np. w pracy, w drodze do domu po siłowni; [...]

[...] bardzo, niestety po 4 kg przejadl mi sie... Musli jak z poczatku bylo milym urozmaiceniem tak pozniej dawalo sie we znaki, nie mniej jednak jest dobrym wyborem dla "hardgainerow" 8/10 Filmiki z mozna powiedziec maksow: 103x1+1 5 seria Wyciskania z 16.03 http://www.youtube.com/watch?v=WcuMSb3pTgY 113x2 5 seria przysiadow z 16.03 - mysle [...]

[...] białkami WPC , Carbo , Gainerem.Zero kreatyn , aminokwasów i tego podobnych gdyż ostatnio widzę na forum masę ludzi którzy myślą że jedzenie można zastąpić prochem typu gainer i zapijając go kreatyną i SAW'em.Niestety tak nie jest :-) Więc czas pokazać jak to się powinno robić. Suplementacja: -RANO >Strong C 1 caps >Multi pack 2 caps >Omega [...]

Trening Nr 7 ----------------------------------------------------------- Trening 15 A - 17.11.2009r. - wtorek - 2 mikrocykl 60% CR - 15, 80 % CR - 15, 100 % CR - 12-15 1. Wyciskanie na skosie dodatnim55kg (+5) 2. Przysiady tylne 60kg (+10) 3. Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek stojąc6,5kg (+1,5) 4. Młotki + prostowanie ramion 7kg + [...]

Moze Ci się wydaje, ze Cie podlewa Micha trzymana to ja bym z tydzień poobserwował. Moze to od czasu od którego wstawiłeś gainer do diety? Fakt ze po treningu, ale zawsze. Albo z proporcji 30/70 wejdź na 30b/40ww :) Zmieniony przez - Aylar w dniu 2009-11-24 17:51:28

[...] Micha: 1. Owies, 4 jajka, grejfrut 2. Ryz brazowy, kurak - przedtrenigowy - HP - trening (w trakcie carbo + BCAA) - gainer, BCAA 3. Ryz brazowy, kurak, oliwa - 1 h po treningu 4. 5 jajek 5. Fasolówka, laskowe 6. Twaróg, oliwa Dzisiaj wrocilem do domu na swieta, wiec wpadłą fasolowa, Jutro [...]

[...] Micha: 1. 4 jajka, owies, jabłko 2. Ryż brązowy, mintaj, laskowe 3. Ryz brązowy, mintaj - (BCAA,glutamina) HP - trening (w trakcie BCAA) - mono, gainer 4. 3 jajka, pól worka ryżu ( 1h po treningu) 5. Twaróg, oliwa Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-02 19:01:19

[...] Micha: 1. Owies, 4 jajka, 2 mandarynki 2. Ryz brazowy, kurak, oliwa 3. Ryz brazowy, mintaj, kurak - przedtreningowy - HP, BCAA - trening (w trakcie BCAA) - gainer, BCAA, mono 4. 2 kiwi, jabłko, 4 jajka - - 0.5 h po treningu 5. Twaróg, oliwa Jutro powrot do W-wy o 5 rano :/ Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-04-06 20:50:36 [...]

[...] wyzej sa to posiki w pracy... 17:30 posilek przed treningowy 120g makarony + 100 sera bialgo chudego + 5g oliwy z oliwek + rodzynki + orzeszki 19:30 trening po treningu gainer 30g bialka 70 g wegli 22:00 ryz z kurczakiem na parze plus maslanka 23:00 jak nie czuje sie pelny to ser 100g na noc jest to dosyc tania dieta czy dobra? hmm powiem [...]